Na tarde desta quarta-feira, 14, o plenário do Supremo Tribunal Federal (STF) confirmou a decisão do ministro Luís Roberto Barroso que determinou a instalação da CPI da Covid-19, que irá apurar as ações e supostas omissões do governo do presidente Jair Bolsonaro no combate à pandemia do novo coronavírus. O presidente do Senado, Rodrigo Pacheco (DEM-MG), fez a leitura do requerimento, de autoria do senador Randolfe Rodrigues (Rede-AP), na sessão de ontem – com isso, a comissão já pode ser instalada para o início dos trabalhos. Em um julgamento breve, de cerca de uma hora, a Corte referendou a decisão de Barroso por 10 votos a 1. Em seu voto, Barroso destacou que caberá ao Senado definir o modus operandi da CPI. “Caberá ao Senado, portanto, decidir se a CPI funcionará por videoconferência, por modo presencial ou semipresencial”, afirmou. Ficou vencido o ministro Marco Aurélio Mello. O decano defendeu que decisões monocráticas tomadas pelo relator em mandado de segurança não precisa
Então, separamos 3 erros comuns que dizem respeito aos aeróbicos e a queima de gordura.
1. Pensar que se deve fazer um longo tempo de exercício aeróbico em baixa intensidade. Se o seu coração não trabalha muito, o seu corpo também não tirará muito proveito disso. Melhor do que optar por intensidades baixas é apostar no treino intervalado. Por exemplo, correr 1 minuto e caminhar outros 2. Enquanto se queima 100 calorias em 20 minutos de exercício em baixa intensidade, detona-se 160 calorias em 10 minutos de atividade em alta intensidade. O intervalado também acelera o metabolismo por um período maior de tempo.
2. Pensar que um treino aeróbico rápido queima gordura. Só se começa a torrar, efetivamente, a gordura após 20 minutos de exercício. Invista num treino como esse: aqueça por 5 minutos na esteira, aumente a velocidade para moderada e caminhe por 10 acelere mais e corra por 5 e feche com mais 5 de caminhada em velocidade moderada e outros 2 bem lentos, para desaquecer. Total do treino: 27 minutos.
3. Fazer o aeróbico de estômago vazio. Não é porque não comeu nada que começará automaticamente a queimar gordura. Não é preciso ficar em jejum, mas evite comer 45 minutos a 1 hora antes de se exercitar. Carboidratos levam cerca de uma hora para serem digeridos e gorduras, um pouco mais de tempo, o que pode chegar a quatro horas, dependendo do que ingeriu. Se o corpo despende energia na digestão, significa que não está gastando para fazer os músculos trabalharem, por isso o treino não será tão efetivo.
*Com informações de MSN.
