Novidade!

3 coisas que não se deve fazer na hora dos exercícios aeróbicos



Então, separamos 3 erros comuns que dizem respeito aos aeróbicos e a queima de gordura.

1. Pensar que se deve fazer um longo tempo de exercício aeróbico em baixa intensidade. Se o seu coração não trabalha muito, o seu corpo também não tirará muito proveito disso. Melhor do que optar por intensidades baixas é apostar no treino intervalado. Por exemplo, correr 1 minuto e caminhar outros 2. Enquanto se queima 100 calorias em 20 minutos de exercício em baixa intensidade, detona-se 160 calorias em 10 minutos de atividade em alta intensidade. O intervalado também acelera o metabolismo por um período maior de tempo.



2. Pensar que um treino aeróbico rápido queima gordura. Só se começa a torrar, efetivamente, a gordura após 20 minutos de exercício. Invista num treino como esse: aqueça por 5 minutos na esteira, aumente a velocidade para moderada e caminhe por 10 acelere mais e corra por 5 e feche com mais 5 de caminhada em velocidade moderada e outros 2 bem lentos, para desaquecer. Total do treino: 27 minutos.



3. Fazer o aeróbico de estômago vazio. Não é porque não comeu nada que começará automaticamente a queimar gordura. Não é preciso ficar em jejum, mas evite comer 45 minutos a 1 hora antes de se exercitar. Carboidratos levam cerca de uma hora para serem digeridos e gorduras, um pouco mais de tempo, o que pode chegar a quatro horas, dependendo do que ingeriu. Se o corpo despende energia na digestão, significa que não está gastando para fazer os músculos trabalharem, por isso o treino não será tão efetivo.

*Com informações de MSN.









Imperdível

Publicidade

Não Perca Tempo! Venha para os Cursos 24 horas

Leia também...

Conchal iniciou nesta quinta-feira (21) a vacinação contra a Covid-19

Vagabundo rouba cadeirante e acaba preso em flagrante pela PM em Conchal, SP

Prefeitura de Conchal se prepara para vacinação contra Covid-19 – O F5 entrevistou o diretor do departamento de saúde do município. Wagner Lozano deu mais detalhes sobre esse e outros assuntos relacionados ao setor

Professor pede ajuda após cadelinha ser jurada de morte

Quem são as pessoas que não podem tomar vacina contra covid

Criança de 10 anos engravida de gêmeos após ser estuprada pelo padrasto, diz polícia

Força Tática captura procurado por tráfico de drogas e realiza flagrante de porte Ilegal de arma de fogo durante patrulhamento em Araras, SP

Restaurante Santo Forte faz homenagem à lanchonetes que fizeram parte da história de Conchal

Governo de SP endurece quarentena, adia volta às aulas e fecha bares, restaurantes e comércio aos finais de semana

Reino Unido diz que variante do coronavírus pode ser mais letal

Todas as Publicações

Mostrar mais