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Mostrando postagens de Julho 1, 2020

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15 dicas para consumir mais água no dia a dia

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Cuidado com o consumo de sódio – O sódio, presente principalmente em alimentos salgados e industrializados, como salgadinhos, retém o liquido de nosso corpo e podem causar complicações de saúde caso consumidos em excesso, por isso é bom evitar esse tipo de alimento em dias quentes.  Caso tenha consumido é bom sempre ingerir mais água para garantir o equilíbrio. A água é fundamental para o bom funcionamento do nosso organismo e deve ser consumida diariamente, tendo um cuidado especial em dias quentes. Pensando na importância do tema, separamos 15 benefícios e dicas para consumir mais o líquido e entender mais sobre esse bem tão precioso. Mínimo recomendado – O consumo mínimo de água recomendado por profissionais da saúde é de 2 litros por dia, porém essa quantidade pode variar de organismo para organismo, por isso é sempre bom marcar uma visita a um nutricionista e fazer exames de rotina. Cuidado ao sentir sede – Quando sentimos sede significa que nosso organismo já est

Confira os 15 benefícios da maçã para a saúde

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O ditado antigo que diz que “uma maçã ao dia mantém o médico longe”, é a mais pura verdade. Os benefícios da maçã para a saúde vão desde os nutrientes que atuam no sistema imunológico, até o auxílio no tratamento da saúde da boca. Numerosos estudos mostram a relação do consumo da fruta com a prevenção de doenças crônicas como diabetes, pressão alta e doenças do coração. Veja abaixo 15 motivos para consumir mais maçãs na sua alimentação: 1- A maçã também é fonte de vitamina C, nutriente que atua no sistema imunológico e em seu fortalecimento 2- Maçãs são ótimas aliadas para dar à sua pele o brilho que ela merece 3- Estudos demonstraram que o cheiro de maçãs verdes ajuda a aliviar a dor de cabeça e o enjoo 4- A maçã contém fibras solúveis, com destaque para a pectina, que atua na melhora do fluxo intestinal 5- A maçã também contém compostos bioativos com atividade anti-inflamatória 6- As procianidinas presentes na maçã demons

Dicas de chás caseiros para desinchar, segundo especialista

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Muitas razões indicam o inchaço repentino e cada indivíduo reage de uma forma. Alguns motivos podem estar ligados diretamente ao seu dia-a-dia, consumindo alimentos que causam inchaço ou não se movimentando o suficiente. A nutricionista Luna Azevedo deu algumas dicas de chás caseiros para desinchar. Confira: Chá de cavalinha É capaz de promover uma limpeza natural no organismo e também é responsável pela expulsão do líquido que fica retido nos tecidos corporais e provocando o inchaço no corpo. Para fazer o chá, use 500 ml de água para cada duas colheres de sopa da erva. Chá de abacaxi Esse chá ajuda o c orpo a desinchar, diminuindo a retenção de líquidos do corpo. Além disso, o chá de abacaxi é capaz de melhorar o funcionamento do corpo, principalmente do trato digestivo. Basta ferver suas cascas em um litro d’água. Chá de dente de leão Possui diversas propriedades diuréticas e também atua protegendo com fígado contra os efeitos da ingestão de bebida

Influencer mostra realidade por trás de fotos posadas e debate beleza natural

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Corpos “perfeitos” rolando pelo feed do Instagram podem desencadear uma série de problemas causados pela falta de autoestima, como ansiedade, depressão, compulsão alimentar, anorexia e muitos outros. Toda mulher sabe o quanto qualquer sinalzinho fora do padrão social imposto é capaz de gerar uma angústia enorme. Pensando nisso, um perfil na rede social resolveu escancarar a realidade do corpo feminino e expor o quanto esses “modelos” são, na verdade inalcançáveis – até por aquelas que, à primeira vista, parecem se encaixar nesses padrões. A realidade do corpo feminino Estrias, celulites, gordurinhas “fora do lugar”, pelos… Por que é que abominamos tanto coisas que fazem parte da grande maioria dos corpos femininos? Quem é que disse que isso era feio? E, principalmente, por que lutar contra as nossas naturezas tão agressivamente se cada um desses traços diz um pouco sobre o que somos? Não há como aceitar um corpo que colocamos a todo momento como passageiro. Já

Saiba como identificar os sinais de um relacionamento abusivo

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Ofensas, xingamentos, constrangimentos, perseguições... Relacionamentos abusivos são mais comuns do que se pensa! E é preciso ficar alerta: o assédio moral e a pressão psicológica também têm um impacto profundo e não podem ser menosprezados ou considerados 'normais'. Até porque, esse tipo de comportamento pode evoluir para casos de violência física. Muitas pessoas sofrem em silêncio com esse tipo de relação, dos quais não conseguem sair por medo dos parceiros, dependência ou até por vergonha de se expor e de serem julgadas. Felizmente esse problema já vem sendo tratado com maior abertura e seriedade pelas autoridades e pela mídia. Há cada vez mais informação sobre como identificar uma relação do gênero e onde buscar ajuda. O fato de algumas celebridades já terem sido vítimas de companheiros agressivos e falarem publicamente sobre o assunto também tem ajudado a combater o estigma. Com o objetivo de abrir os olhos de muitas vítimas, veja como detectar comp

Os efeitos do confinamento na saúde mental de crianças e adolescentes

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Cerca de 860 milhões de crianças do mundo todo saíram um dia das aulas e na manhã seguinte não puderam voltar à escola, nem brincar com seus amigos, visitar os avós ou correr ao ar livre. Enquanto o número de contágios e mortes por coronavírus aumentavam com o passar dos dias e semanas de confinamento, os problemas de saúde mental também cresciam, mas de forma silenciosa. “Um evento traumático massivo − que pode ser uma pandemia, mas também atentados como o 11M [ataques de 11 de março de 2004 em Madri] e grandes catástrofes naturais − provoca um trauma agudo, que pode atingir crianças e adultos. O fato de não apresentarem sintomas agora não significa que não apareçam nos próximos meses.  As crianças estão sujeitas a um perigo invisível que provoca mortes, em uma situação de extrema gravidade, inesperada, chocante, que provoca uma reação normal do organismo no nível psicológico, e isso já está sendo registrado pelas pesquisas dos primeiros estudos que tentam medir c

Saiba que nomes de bebês ganharam popularidade durante a quarentena

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Assim como a moda, os nomes de bebê vão se renovando ao longo do tempo. Pedro e Gabriela, por exemplo, ícones da última década, foram perdendo popularidade para outros, como Miguel e Helena. Ao mesmo tempo, alguns nomes considerados “antigos” voltaram a fazer sucesso entre os pais, como Alice e Benjamin. Além de gostos pessoais e das tendências que vão e vem, outro fator que pode influenciar na hora de escolher como o pequeno irá se chamar é o significado do nome – e o que ele diz sobre a época em que a criança está chegando ao mundo. Uma pesquisa recente feita pelo site britânico Channel Mum buscou entender como a pandemia do novo coronavírus pode influenciar na decisão dos pais sobre o nome dos bebês. De acordo com ela, 43% dos entrevistados acreditam que o contexto atual irá afetar a decisão – e 7% das gestantes inclusive já mudaram o nome que pretendiam escolher para o filho durante o período de isolamento social. O principal achado foi sobre os nomes que devem salt

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